Dari analisa terkini, tidur siang dikatakan bisa menambah kenangan serta kesiagaan Anda, dan bisa juga menambah keadaan hati.
Seperti dikutip dari MNN, Sabtu (10/9/2019) , analisa terkini yg perlihatkan jika tidur siang bisa berguna bukan hanya pada beberapa anak umur 3 tahun, akan tetapi pula punya pengaruh sampai dewasa.
Menambah kenangan
Simak Juga : desain kartu nama
Beberapa periset dari Duke-NUS Medical School di Singapura mengemukakan jika tidur siang sebelum tes sama efektifnya dengan masukkan pelajaran ke otak.
Klub periset melaksanakan pengujian pada 72 pelajar dengan berikan presentasi berkaitan 12 spesies kepiting serta semut yg tidak serupa, serta beberapa peserta diperintah buat pelajari lewat cara terperinci perihal ke dua hewan itu, terhitung diet serta habitatnya.
Seusai 80 menit, beberapa peserta atau siswa itu dikasihkan peluang atau waktu satu jam buat istirahat dengan lihat film, tidur siang, atau membuat revisi apa yg baru-baru ini mereka tekuni.
Setelah satu jam itu selesai, mereka belajar 80 menit.
Lantas mereka mesti menuruti ujian yg mana mereka dikasihkan 360 pertanyaan perihal semut serta kepiting itu.
Artikel Terkait : tekanan darah
Hasilnya, group peserta yg melaksanakan tidur siang kala selang waktu itu, memperoleh score terunggul dalam analisa ini.
Dijelaskan beberapa periset jika tidur siang itu sangat mungkin otak kita buat mengerti segala hal yg kita tekuni hari itu, sampai menambah ingatan.
Dalam buku Dr Marc Weissbluth " Tradisi Tidur Sehat, Anak yg Bahagia " , dijelaskan jika disaat satu orang anak tidur, otaknya kerja keras buat mengerjakan segala hal yg udah dia tekuni pada siang hari.
" Tidur yg pulas menambah kapabilitas otak seperti angkat beban membuat otot yg lebih kuat, " papar Marc dalam bukunya.
Terdapat banyak analisa sepanjang dekade paling akhir yg menemukannya jika tidur siang bisa mendukung menambah kenangan serta bahkan juga bisa mendukung menambah ketrampilan pecahkan problem.
Turunkan tekanan darah
Pakar jantung di Rumah Sakit Umum Asklepieion di Voula, Yunani, Manolis Kallistratos, mengemukakan jika tidur siang hari turunkan takaran tekanan darah pada besaran yg sama juga dengan pergantian pola hidup yang lain.
Beberapa periset menemukannya jika kala tidur, tekanan darah sistolik turun rata-rata 3 mmHg.
Nyata-nyatanya, disaat tidur siang, bisa turunkan tekanan darah rata-rata 5 mmHg.
Jadi perbandingannya, disaat mengkonsumsi obat tekanan darah dosis rendah bisa turunkan level tekanan darah Anda rata-rata 5 sampai 7 mm Hg.
" Penemuan ini penting lantaran penurunan tekanan darah sekecil 2 mm Hg bisa kurangi dampak peristiwa kardiovaskular seperti serangan jantung sampai 10 %, " kata Kallistratos.
Baik buat jantung
Dalam satu analisa yg diluncurkan di jurnal Heart, beberapa periset memperhatikan tradisi tidur yg dilaksanakan hampir 3. 500 orang dewasa di Swiss.
Mereka menemukannya jika beberapa orang yg tidur siang satu atau 2x tiap minggu punyai dampak lebih rendah buat problem jantung, terhitung stroke serta penyakit jantung, dibanding mereka yg tak tidur siang sekalipun.
Dijelaskan beberapa periset jika tidur siang hari dapat mengambil alih tidur yg kurang saat malam hari, mendukung hilangkan depresi, serta karena itu membuat perlindungan jantung.
Mendukung mengerjakan ingatan bawah sadar
Satu analisa dari University of Bristol mengungkap jika tidur siang singkat mendukung otak mengerjakan kabar bawah sadar yg berlangsung sebelum tidur.
Beberapa periset menyebutkan jika tidur siang bisa mendukung orang mengerjakan kabar lewat cara tak sadar, yg ke arah pada prilaku yg lebih bertujuan pada maksud.
Mendukung memulihkan kesiagaan
Analisa yg dilaksanakan di NASA yg sertakan pilot militer serta astronot menemukannya jika tidur siang sepanjang 40 menit menambah kapasitas sebesar 34 % serta kesiagaan sebesar 100 %.
Kenyataannya, kalau Anda berkendara selama malam serta rasakan mengantuk, National Sleep Association menganjurkan Anda buat berhenti berkendara, istirahatlah tidak lama kemudian minuman berkafein buat meremajakan atau bikin badan santai.
Mendukung Anda santai
Sebagian dari dunia (tak terhitung Amerika Serikat) memegang budaya tidur siang.
Di banyak negara Eropa, usaha akan tutup ditengah-tengah hari buat sesaat waktu, sangat mungkin tiap orang buat istirahat atau tidur siang sebelum mereka bekerja kembali di sore hari.
Kenyataannya, CEO The Energy Proyek, Tony Schwartz, menulis pemikiran buat The New York Times dimana dia merinci utamanya seringkali istirahat (bahkan juga tidur siang) jadi bentuk " inovasi " atau pengisian tenaga yang bisa diperlukan buat mengakhiri pekerjaan.
Kurangi kecapekan
Satu analisa yg dilaksanakan pada pengatur jalan raya udara shift malam yg mengantuk, menemukannya jika tidur siang sepanjang 40 menit (dimana 19 menit sungguh-sungguh dihabiskan buat tidur) akan meremajakan merilekskan atau jadi pengatur penat.
Seusai tidur siang, pengendali jalan raya udara lebih siaga, serta karenanya pula tambah lebih efisien.
Keadaan hati lebih baik
Ini dapat dijelaskan buat balita serta lanjut umur, jika tidur siang yg pas waktu bisa menjadi keajaiban buat menambah mood atau keadaan hati.
Analisa perlihatkan ini pula benar, akan tetapi Anda mungkin tidak usah analisa buat memberikan tahukan terhadap Anda jika tidur siang bikin diri Anda rasakan lebih enak.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar